改變自己：自然呼吸就可以了。不站樁時(shí)怎么呼吸，站樁時(shí)就怎么呼吸，平時(shí)注意不到呼吸時(shí)怎么呼吸，站樁時(shí)就怎么呼吸就對(duì)了。注意，站樁時(shí)不要想呼吸，只注意胸窩（膻中）放松就可以了。 略論大成拳的呼吸 肺是被雙重控制臟器。可自主呼吸，也可在大腦控制下呼吸。自主呼吸是本能，不然，睡著了就憋死了。控制呼吸是頭上安頭，遮蔽本能。當(dāng)快速奔跑著的時(shí)候，誰(shuí)也不能讓自已的呼吸頻率慢下來(lái)，這時(shí)本能是念頭所控制不了的。 武林高手，禪宗大師對(duì)呼吸都是任其自然的。他們的“龜息”是修無(wú)雜（凈）和安寧（靜）休息出來(lái)的，而不是控制出來(lái)的。單一的強(qiáng)調(diào)的胸式，腹式，混合式呼吸，都是高級(jí)神經(jīng)控制的，是違背生理的，極易發(fā)生偏差，產(chǎn)生流弊。如結(jié)胸，昏沉，亢奮。甚至發(fā)生癭，瘤等病變。 上海德圓體育的大成拳站樁是否靠譜？鼓樓區(qū)實(shí)用大成拳站樁市場(chǎng)價(jià)
類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、?血壓、心臟病、頸椎病、胃病、腰椎病、腦供血不足、骨質(zhì)疏松、、等20多種疾病同時(shí)或輪番侵害我，讓我寢?不安、坐臥不寧！不用說(shuō)站樁了，就是起、坐都很困難，我只好使用雙拐在室內(nèi)輕微活動(dòng)。但我知道：站樁可能是我祛病強(qiáng)身的出路！我命令自己，扔下雙拐，站起來(lái)！當(dāng)我按站樁要求離開(kāi)雙拐，顫顫巍巍站在地板上時(shí)，站了五分鐘，我就汗流浹背、大汗淋漓了。站到十分鐘的時(shí)候，我從頭到腳幾乎沒(méi)有一處不處在疼痛的折磨之中。太陽(yáng)穴蹦蹦地跳痛，頸椎是放射性的疼痛，雙肩、雙肘是一波又一波的刺痛，腰椎是沉悶性的疼痛，雙髖關(guān)節(jié)、雙膝關(guān)節(jié)、雙踝關(guān)節(jié)就像被蝎子襲蟄那樣的麻痛，就連手掌、腳掌、鎖骨都隱隱脹痛。站樁十五分鐘左右，我就全身因疼痛而顫抖的不行了。同時(shí)，頭暈眼花，胸悶氣短，渾身無(wú)力，惡心的幾乎要嘔吐！迫于無(wú)奈，我只好坐下來(lái)休息。大約休息了半個(gè)小時(shí)，我又堅(jiān)強(qiáng)地站樁了。中醫(yī)理論認(rèn)為：痛則不通，通則不痛。這句話在我身上體現(xiàn)的淋漓盡致，站樁時(shí)疼痛點(diǎn)越多就越證明自己身上的瘀、堵、毒、結(jié)節(jié)、痰凝、增生物太多、太嚴(yán)重了。要根除這些有害之物，沒(méi)有什么好辦法，只有站樁一條路！我第二次、第三次站樁。鼓樓區(qū)實(shí)用大成拳站樁市場(chǎng)價(jià)上海大成拳接班人是誰(shuí)？
多數(shù)人打嗝、放屁，感覺(jué)十分暢快。個(gè)別人產(chǎn)生很大的腸鳴音。4振顫感穩(wěn)定的姿勢(shì)，需要四肢肌肉保持持續(xù)不斷的收縮作用。因此，隨著站樁時(shí)間的延長(zhǎng)，工作著的肌肉群就要產(chǎn)生不同的顫抖現(xiàn)象。初期頗抖輕微，不見(jiàn)于形，但用手能摸到，部位在膝、大腿等處。繼之，顫抖明顯，而可看出大腿內(nèi)外側(cè)肌肉有規(guī)律、有節(jié)奏的波動(dòng)現(xiàn)象。再進(jìn)一步，外形上可看出跳動(dòng)現(xiàn)象，有時(shí)腳會(huì)敲得地板咚咚響。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跳動(dòng)以后，由于肌肉耐勞力和神經(jīng)系統(tǒng)控制能力的增強(qiáng)，跳動(dòng)又逐漸變?yōu)轭澏痘虿粍?dòng)。5不同感站樁過(guò)程的不同感，主要分為以下五種：(1)左右高低不同站樁過(guò)程中，經(jīng)常出現(xiàn)明顯的兩手位置高低不同現(xiàn)象，但是自己主觀上卻認(rèn)為一般高。如果真正擺成一般高，自己反而覺(jué)得差異。這是遠(yuǎn)為人體左右側(cè)生理發(fā)育不同和曰常工作不同所致。(2)左右麻木不同站樁時(shí)會(huì)感到側(cè)身體發(fā)麻，發(fā)脹，另側(cè)不麻、不脹，另一側(cè)不痛；一側(cè)舒服，另側(cè)別扭等等感覺(jué)。這在髙血壓及半身不遂患者，表現(xiàn)尤為明顯。(3)左右出汗不同個(gè)別人由于楂物神經(jīng)失調(diào)，在站樁過(guò)程中表現(xiàn)一側(cè)身體出汗，另側(cè)無(wú)汗。如右側(cè)面部、頭部流汗成行，左側(cè)一點(diǎn)汗也沒(méi)有，其界限在頭部正中非常明顯。這種現(xiàn)象在一般情況醫(yī)生也檢查不出來(lái)。。
肌肉的松、緊又是由精神的松緊決定的。大成拳就把松、緊的矛盾當(dāng)作拳術(shù)訓(xùn)練的基本矛盾，站樁所解決的正是這一矛盾。解決好松緊的矛盾可使全身處處建立爭(zhēng)力，進(jìn)而使自身與外界建立爭(zhēng)力，有精神到肢體，由肢體到外界形成高度的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。這樣就能在運(yùn)動(dòng)中充分發(fā)揮出本身內(nèi)在的能量。沒(méi)有經(jīng)過(guò)站樁訓(xùn)練的人，精神不能有效的支配自己肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)，實(shí)質(zhì)就是拳經(jīng)上所說(shuō)的意與力不合，勢(shì)必影響肢體運(yùn)動(dòng)的力量和速度。大成拳獨(dú)特的精神意念訓(xùn)練就是讓精神意念合理有效的支配肌肉群的運(yùn)動(dòng)。具體說(shuō)可分為三個(gè)步驟：放松。站樁中通過(guò)一定的意念活動(dòng)，使身體盡可能放松，卸去身體的僵滯之力，從而得到技擊時(shí)所應(yīng)具備的自如與靈活。肌肉放松是站樁得力的必要條件，沒(méi)有松、就沒(méi)有緊，所謂“不使力自有力“，說(shuō)的是站樁中身體要充分放松，不能有僵滯之力，這樣內(nèi)力就自然產(chǎn)生。第二、通過(guò)意念活動(dòng)加強(qiáng)身體各部位之間的聯(lián)系，使全身各部位之間建立爭(zhēng)力。如兩手之間，兩腿之間，兩足之間，頭與足之間，肩與胯之間，肘與膝之間等，形成一個(gè)統(tǒng)一的整體，以求達(dá)到技擊中的整體發(fā)力。第三、通過(guò)意念活動(dòng)使自身與外界建立爭(zhēng)力，在站樁時(shí)，設(shè)想自身周?chē)咭酝?，七尺以?nèi)有毒蛇猛獸向我襲來(lái)。大成拳站樁有哪些種類(lèi)？上海德圓體育告訴您。
加上各類(lèi)藥物對(duì)我五臟六腑的毒副作用，同時(shí)抵抗力和免疫力的下降，中老年人身上的常見(jiàn)病、多發(fā)病也在我身上擁擠著顯現(xiàn)出來(lái)！頸椎病、胃病、腰椎病、、、痔瘡、骨質(zhì)疏松、貧血、腦供血不足、盜汗、、心臟病、股骨頭壞死、雙下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾病爭(zhēng)先恐后地找上門(mén)來(lái)。有時(shí)半夜被股骨頭壞死放射性的疼痛驚醒，摸著身上濕漉漉的衣服（盜汗所致），感受著心臟有氣無(wú)力地跳動(dòng)，有時(shí)心臟還會(huì)停擺幾下（心臟間歇）。這時(shí)，一陣陣的頭暈眼花、心慌氣短、胸悶，再用手撫摸著水腫的下肢，感到的不是抑郁和焦慮，而是十分的恐慌，因?yàn)槲夷芊褚?jiàn)到明天早上的陽(yáng)光都不可預(yù)知，隨時(shí)可能把我的生命奪走！在以類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎為首的疾病群的輪番或同時(shí)侵害下，我的身體到了2016年上半年已步入病入膏肓、岌岌可危、生活不能?理、每天只能拄著雙拐在室內(nèi)輕微活動(dòng)的地步，病魔隨時(shí)都有可能將我撕成碎片，吞噬掉！白天吃不進(jìn)飯（胃?。?，夜里睡不好覺(jué)（嚴(yán)重），有時(shí)一夜只能睡1—2個(gè)小時(shí)。整天頭暈、眼花、胸悶、氣短。腦供血不足，貧血、營(yíng)養(yǎng)不良，也席卷而來(lái)。我，體重才110多斤，5—6天才大便一次（），每天夜里還要起夜5—6次（尿頻、尿急）。生命已進(jìn)入了惡性循環(huán)，的地步！每天站樁2小時(shí) 三年后。鼓樓區(qū)實(shí)用大成拳站樁市場(chǎng)價(jià)
大成拳站樁功的作用。鼓樓區(qū)實(shí)用大成拳站樁市場(chǎng)價(jià)
可通過(guò)上體略前傾、腰椎后頂、尾骨下拉等辦法來(lái)調(diào)整；如單為腰疼，上身可略向后傾，腰椎壓力立減。7、肩部疼痛要熬絕大多數(shù)成年人初站樁時(shí)，幾分鐘后，平伸抱圓的雙肩便開(kāi)始疼了?？呻p肘外撐（拉開(kāi)雙肩，減輕肩部壓力），臆想雙肘擱在雙杠上，起到迅即減緩疼痛的作用，但時(shí)間稍長(zhǎng)又疼起來(lái)。特別是肩周炎患者，疼痛難忍。這就是氣滯則血滯、血滯則疼的現(xiàn)象。想治病只有熬下去，熬到不疼，肩周炎就一勞永逸地好了。8、頭部不要上頂普通人正常站立，雙肩平陷、頭頸上頂才有精神。但這對(duì)初學(xué)站樁者無(wú)所謂，因?yàn)槌蹙氄呱享旑^容易造成而跑偏，故不要求豎項(xiàng)。但站樁久者豎項(xiàng)為好。豎項(xiàng)的辦法不是頭往上頂，而是大椎往上頂，頂起并保持此姿勢(shì)后，放松即可。9、眼神要向內(nèi)斂站樁是精神內(nèi)斂的訓(xùn)練。即便站在高處，極目遠(yuǎn)眺，也是眼神往里收著看，可閉目養(yǎng)神。做眼睛有神狀的外瞪或盯視，毫無(wú)益處；即便習(xí)武多年者，也不必如此?？傊?，站樁是通氣血的好方法，遠(yuǎn)勝打坐及各種動(dòng)功。氣血通則百病除，如果人人能堅(jiān)持站樁，將會(huì)有多少人有幸享受“治未病”的快樂(lè)，將有多少人有幸規(guī)避被醫(yī)院誤診和過(guò)度的厄運(yùn)啊！鼓樓區(qū)實(shí)用大成拳站樁市場(chǎng)價(jià)
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