二要靠合適的意念誘導(dǎo)，如設(shè)想身處齊胸深的溫水之中，兩個(gè)肘部分別被水上漂著的木板托住，利用水的溫度和浮力，求得兩肩窩和心窩的逐漸放松。問：作為技擊者，練習(xí)站樁有什么用?答：培養(yǎng)整體力量。因?yàn)檎緲侗旧黼m不能產(chǎn)生動(dòng)力，但可以產(chǎn)生“靜力”。習(xí)者利用“頭頂天，腳踩地，懷抱樹，背靠山”的意念誘導(dǎo)，以脊椎的縱向爭(zhēng)拉為主，腕頂背靠、懸頂墜臀、肩撐肘橫……如此多種要領(lǐng)集于一身，在體內(nèi)互為制約，相依相存，從而構(gòu)成身體一動(dòng)無有不動(dòng)的整體力。其動(dòng)態(tài)表現(xiàn)形式為，“力生于腳，通于背，達(dá)于手”。問：同一個(gè)平行步撐抱樁，如何區(qū)別養(yǎng)生與技擊特性的不同?答：意念上區(qū)別。因?yàn)橹庥陴B(yǎng)的撐拖樁，松靜安然，氣度平和。面部表情非常輕松。臉上洋溢著笑意，懶懶地站在那里，不像站著倒像坐在無形的高椅子上，舒服地微靠椅背，是鍛煉中休息、休息中鍛煉的好方法；而著重于用的撐抱樁，樁形與養(yǎng)生樁大致相同，但表情已發(fā)生了變化，笑意收斂，神色凝重，目放冷電，由身上養(yǎng)時(shí)的全松(指不失樁形的放松)改為臨敵狀態(tài)的松緊相宜，懶散之態(tài)一掃而空，每根毛發(fā)皆似散發(fā)出斗志。問：試問站樁的動(dòng)靜所指為何?答：所有的大成拳樁法，應(yīng)該嚴(yán)格區(qū)分式與勢(shì)的特點(diǎn)，功臻靜中寓動(dòng)。式。站樁可以治頸椎膝蓋。湛江站樁健身
15大腦清晰大成拳養(yǎng)生樁有守神之效，長(zhǎng)期練習(xí)可以消除大腦疲勞，使思維活動(dòng)變得清晰、靈活，明顯提高學(xué)習(xí)效率。16增強(qiáng)視力長(zhǎng)期使用電腦和手機(jī)易造成視力退化，練習(xí)大成拳養(yǎng)生樁會(huì)使雙目改變混沌狀態(tài)，視物清晰，眼神敏銳。大成拳養(yǎng)生樁是一種靜中生動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，站樁時(shí)，全身筋肉不練自練，神經(jīng)不養(yǎng)自養(yǎng)，使精神與肢體同時(shí)得到滋養(yǎng)和鍛煉，自然能夠達(dá)效果。二、站樁（大成拳養(yǎng)生樁）的動(dòng)作要領(lǐng)與要點(diǎn)解釋1.兩足左右分開，約與肩寬，兩膝下蹲保持彎曲，彎曲程度由兩三厘米開始逐漸增加，以不產(chǎn)生過度疼痛為限。2.兩手抬在乳上，肩下部，手心向內(nèi)十指分開，呈抱物狀，肩部放松，不要用力。3.頭要正，項(xiàng)要直，不要低頭，不要彎腰，不要挺腹。4.兩眼平視前上方，使外耳廓、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)的垂直連線與地面成90度角為原則。要點(diǎn)解釋：1.手的位置高不過眉，低不過臍，前不過尺，后不粘身，在這個(gè)范圍內(nèi)進(jìn)行調(diào)整，以避免肩胸部姿勢(shì)不正而壓迫肺臟而影響呼吸。2.兩腿的彎曲的程度以不感覺疼痛難忍為限度，肩胸背部的肌肉必須放松，以使呼吸暢通自如，而達(dá)到胸部舒暢，頭腦清爽，全身舒適得力為要求。3.站樁練功的特點(diǎn)就是擺好一個(gè)姿勢(shì)之后。廣東站樁動(dòng)作論站樁練習(xí)次第方法第一步。
站樁的正確姿勢(shì)和站樁的方法站樁的樁法很多，比如常見的有：馬步樁、無極樁等等，而且太極拳的每個(gè)“定勢(shì)”都是樁法。樁功，要領(lǐng)、姿勢(shì)錯(cuò)一點(diǎn)，會(huì)給您造成很大彎路，不僅不出功夫，還可能傷害身體。站樁首在方法姿勢(shì)正確?！昂匕伪场辈皇菃为?dú)的一個(gè)要求，比如“虛靈頂凈（或虛領(lǐng)頂勁）、空心實(shí)腹、氣沉丹田”等等。其實(shí)上面這些與其說是“要領(lǐng)”，不如說是符合要領(lǐng)后的“結(jié)果”或“感覺”，也只是不同的人有不容的體會(huì)，很難算是一個(gè)“精確的標(biāo)準(zhǔn)"。這是由中國(guó)傳統(tǒng)文化（傳統(tǒng)哲學(xué)）的思維方式?jīng)Q定的。內(nèi)家拳（如太極），基本要求“含胸拔背”，給人們?cè)斐商笳`解，看某些大師或公園的老頭，或低頭或貓腰的找著太極放松的感覺，但如此下去久煉必傷身體，工夫多下一分，身體便多傷一分；下的功夫越是執(zhí)著，就越可能對(duì)身體造成傷害。站樁，要處理好，“向上領(lǐng)、拔”和“向下松沉”的辯證統(tǒng)一的度，這個(gè)度就是“自然”，就是“中正”?！吧眢w多一點(diǎn)松沉，身體內(nèi)部定要多一點(diǎn)“剛性”的向上支撐（領(lǐng)），松和緊是相對(duì)的，但這個(gè)過程應(yīng)該是自然漸進(jìn)的。所以才有“太極是棉里藏針的藝術(shù)”這一說法。所謂：“有心求柔，不意成剛”、“常求柔軟于外，久之而自得堅(jiān)剛于內(nèi)。
夏天不暴曬，冬天避冷風(fēng)，出汗后及時(shí)擦干，好是日出日落之際，溫暖的陽光斜照后背，練功者可盡情領(lǐng)受紫外線的滋養(yǎng)。勿視練功為負(fù)擔(dān)，是我要練，不是要我練，應(yīng)當(dāng)化被動(dòng)為主動(dòng)。肌肉之酸痛感、震顫感以及流淚打哈欠、打飽嗝、出虛恭、腹鳴、蟻?zhàn)吒械染鶠榫毠^程中的正?，F(xiàn)象，不必理會(huì)即可自然消失。鍛煉養(yǎng)生樁宜用腹式呼吸，即吸氣時(shí)腹部微鼓，呼氣時(shí)腹部微縮，氣息悠長(zhǎng)，似聞花香，沁人心脾，呼吸轉(zhuǎn)換處無絲毫斷續(xù)。運(yùn)動(dòng)量從5分鐘逐漸增至40分鐘到兩個(gè)小時(shí)之間，以練功完畢自感精神飽滿，不影響其它工作為前提。練功要呼吸新鮮空氣。擁有喜悅心情，選擇樁法得宜。須知大道至簡(jiǎn)，明之甚易，但恒久習(xí)之者百無一二，故須守住平常心，持之以恒。無論養(yǎng)生樁還是后面的技擊樁，都配合練有相應(yīng)的養(yǎng)生試力或技擊試力，一般用三分之二的時(shí)間練站樁，三分之一的時(shí)間練試力，站完樁不要休息，馬上做試力，身上的感覺明顯。這一點(diǎn)在后文“試力”中都有提示。二、心法**篇問：在大成拳體系中，樁法是基礎(chǔ)還是?答：是。死樁易練，活樁難求，難就難在，樁有站、坐、臥、行等多種形式，不好把握。大而言之。大成拳所有功法無不是樁，如渾元樁乃微動(dòng)之樁，試力、摩擦步乃大動(dòng)、緩動(dòng)之樁。站樁為什么樁架要站對(duì)。
為樁的架子，客觀存在的，屬靜；勢(shì)，是樁的趨向，主觀表達(dá)的，屬動(dòng)。靜中寓動(dòng)，才能使所練之功，不失為呆板，而成為一觸即發(fā)的技擊間架。人們都知道。短跑運(yùn)動(dòng)員在響前的預(yù)備狀態(tài)：扶地、團(tuán)身、弓腿、寂然蓄力。人尚在起跑線上，心卻已飛至跑道上，你說他是靜還是動(dòng)?只能說此刻的靜是為了隨時(shí)起動(dòng)的更快，此即式與勢(shì)彼此影響的結(jié)果，站樁亦同此理。問：養(yǎng)生樁有沒有鍛煉層次?答：有。形象地說，養(yǎng)生樁的鍛煉層次猶如建筑房屋、清掃室內(nèi)、主人人住，術(shù)語依次稱之為立式、放松、存意。立式，習(xí)樁首先要重姿勢(shì)調(diào)配，懂得何為合理，何為不合理。即使暫時(shí)姿勢(shì)合理，但由于根基不固，不經(jīng)意之間樁架也會(huì)走樣，趨于不合理。因而在練習(xí)過程中始終保持樁形準(zhǔn)確，是人手習(xí)樁的第一步。第二步是放松，房子建好，接下來的工作便是清掃室內(nèi)垃圾了。姿勢(shì)易學(xué)，拙力難去。大小各異分布于全身各處的僵勁即為“垃圾”。僵勁是人們長(zhǎng)期勞作，局部用力不當(dāng)帶來的，局部肌肉過于用力必然有礙樁架合理的放松，因而放松就成為清掃體內(nèi)僵勁的必要手段。第三步是存意，形為意之舍，意為形之主。房子掃凈，哪有主人不住進(jìn)的道理。意念追求是一般養(yǎng)生樁健身祛病的重要組成部分。站樁四個(gè)月頭發(fā)變黑？湛江站樁健身
樁友分享的站樁經(jīng)驗(yàn)。湛江站樁健身
運(yùn)動(dòng)、休閑產(chǎn)業(yè)不僅是簡(jiǎn)單地將運(yùn)動(dòng)和旅游做“加法”，還需考慮文化教育、科技研發(fā)、養(yǎng)老等其他要素，只有將相關(guān)資源有機(jī)整合，才能真正促進(jìn)運(yùn)動(dòng)休閑的產(chǎn)業(yè)升級(jí)。運(yùn)動(dòng)休閑服務(wù)逐步進(jìn)入飛速發(fā)展階段，社會(huì)力量體育賽事策劃，從事健身技術(shù)領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開發(fā)、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)咨詢、技術(shù)服務(wù)，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），文化藝術(shù)交流策劃，市場(chǎng)營(yíng)銷策劃，企業(yè)形象策劃，會(huì)議及展覽服務(wù)，廣告制作，廣告設(shè)計(jì)、代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺(tái)、電視臺(tái)、報(bào)刊出版單位）。產(chǎn)業(yè)的熱情將空前高漲。屆時(shí)，除了體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的邏輯和傳媒邏輯之外，支撐運(yùn)動(dòng)休閑產(chǎn)業(yè)發(fā)展的本質(zhì)內(nèi)在邏輯將越來越清晰。未來十年，隨著我國(guó)休閑時(shí)代的到來，廣大老百姓多元化、多樣性的體育消費(fèi)需求將被激發(fā)，再加之我國(guó)體育領(lǐng)域“創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)”的不斷深入，以及“互聯(lián)網(wǎng)+”戰(zhàn)略的逐步實(shí)施，有限責(zé)任公司（自然）企業(yè)將不斷發(fā)現(xiàn)新需求、創(chuàng)造新需求，以此為基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)休閑產(chǎn)業(yè)的新業(yè)態(tài)、新模式將空前發(fā)展，為運(yùn)動(dòng)休閑產(chǎn)業(yè)發(fā)展帶來前所未有的空間。運(yùn)動(dòng)休閑業(yè)與競(jìng)技體育不同，其包括的項(xiàng)目更多，可謂是包羅萬象。像武術(shù)健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁等都是一些較為常見的運(yùn)動(dòng)休閑項(xiàng)目。湛江站樁健身
上海德圓體育文化發(fā)展有限公司擁有體育賽事策劃，從事健身技術(shù)領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開發(fā)、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)咨詢、技術(shù)服務(wù)，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），文化藝術(shù)交流策劃，市場(chǎng)營(yíng)銷策劃，企業(yè)形象策劃，會(huì)議及展覽服務(wù)，廣告制作，廣告設(shè)計(jì)、代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺(tái)、電視臺(tái)、報(bào)刊出版單位）。等多項(xiàng)業(yè)務(wù)，主營(yíng)業(yè)務(wù)涵蓋武術(shù)健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁。公司目前擁有專業(yè)的技術(shù)員工，為員工提供廣闊的發(fā)展平臺(tái)與成長(zhǎng)空間，為客戶提供高質(zhì)的產(chǎn)品服務(wù)，深受員工與客戶好評(píng)。誠(chéng)實(shí)、守信是對(duì)企業(yè)的經(jīng)營(yíng)要求，也是我們做人的基本準(zhǔn)則。公司致力于打造***的武術(shù)健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁。一直以來公司堅(jiān)持以客戶為中心、武術(shù)健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁市場(chǎng)為導(dǎo)向，重信譽(yù)，保質(zhì)量，想客戶之所想，急用戶之所急，全力以赴滿足客戶的一切需要。