４、這個樁法確實(shí)氣，或許大家腎好沒有感覺，我是住了四年的地下室，前兩年沒感覺，后兩年開始一到冬天早晨會腰疼的厲害，后來到了今年我不住了，但是到了夏天也開始腰疼，去看過中醫(yī)讓我調(diào)理吃中藥。大家要知道一副中藥在北京三百多到七百八百，我沒去看。后來無意中看見馬老師的樁法，我自己上網(wǎng)買的書，自己看了式，結(jié)合網(wǎng)上的視頻開始站。沒站幾次，現(xiàn)在早晨也不會像以前那樣腰疼了。所以大家不用懷疑哈（雪花豹）。５、我想分享的是，以前覺得鍛煉身體一定要有氧的，快走，跑步，游泳，跳操，瑜伽都練過。近半年因?yàn)槊τ侄挤畔铝?，好久沒練覺得自己體力肯定差了。近一個月以來的”運(yùn)動”就是站樁了，有急事兒，跑了一段路，竟然不喘...

三步功法：三步功法不可更改程序，應(yīng)逐步體認(rèn)，并且亦不可偏廢哪一步，各有各的功用，均要顧及，可以站兩天三線就位，站兩天對爭樁，再站兩天貫通樁，交替練習(xí)。人在年輕之時，一般下焦比較實(shí)，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實(shí)，元陽充足，頭目清醒，人就充滿了活力。這就像晴朗的天空一樣，天上風(fēng)輕云淡，地面綠樹成蔭。然而，到了老年，人會漸漸地變?yōu)橄陆固?，上焦?shí)。上虛下實(shí)，頭輕腳重，人就會神清氣爽；下虛上實(shí)，頭重腳輕，人就會昏昏沉沉。所以，中醫(yī)認(rèn)為上虛下實(shí)是身體健康的標(biāo)志，上實(shí)下虛則是病態(tài)的表現(xiàn)。上海德圓站樁怎么樣？南京多樣站樁經(jīng)驗(yàn)豐富手：手指自然舒張，中間仿佛有一個氣球，兩手要小心翼翼地捧著...

站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，人身有十二大經(jīng)絡(luò)，同時也有十二大筋絡(luò)。氣動血行，有經(jīng)絡(luò)的地方就有血管，還要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有經(jīng)絡(luò)。因?yàn)榻铕B(yǎng)氣，氣養(yǎng)血，血再養(yǎng)筋。筋長一寸壽長十年，筋長力大，武術(shù)抑或養(yǎng)生，都要練筋。從技擊方面講，力生于骨，而連于筋，筋長筋粗力大，骨重筋靈。肝主筋，筋是百病之因！肝臟是人體主要的，它可保護(hù)機(jī)體免受傷害，使有毒物質(zhì)毒性降低，成為溶解度大的物質(zhì)，肝也是人體的無痛感神經(jīng)，筋在人體站樁中的重要性。站樁是動靜兩大類，光靜不動，少了一橫。中國武術(shù)有寧練筋長一分，不練肉厚一尺之說，中醫(yī)學(xué)講，筋軟，筋松，筋長一分壽蔽十年。站樁拉筋...

修證佛法，也要單獨(dú)守神，也比較好站樁。達(dá)摩祖師當(dāng)年來華傳法，發(fā)現(xiàn)中土僧人喜坐枯禪，沒有動靜結(jié)合，身體普遍嬴弱，經(jīng)不起風(fēng)吹。所以在9年當(dāng)中，達(dá)摩開始教這些少林寺僧人的，也是站樁。所傳武學(xué)及易筋經(jīng)功法，易筋經(jīng)功法中的十幾個動作其實(shí)是十幾個不同的樁,以逼出全身的氣脈及骨髓中的陰氣濕氣邪氣病氣毒氣。站樁方法：1、腳兩腳呈內(nèi)“八字”形站立，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。2、頭頭要正，百會上領(lǐng)，下頦微收?？谖⑽㈤]，舌抵上腭，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放松。使周身上下氣機(jī)平衡、和暢。站樁的拖帶優(yōu)勢。歡迎來電咨詢上海德圓！高淳區(qū)優(yōu)惠站樁怎么樣其實(shí)，此時，千萬不要...

三線就位就是基本功架的練習(xí)，具體要領(lǐng)為：兩腳前后成縱步，左右間隔一條線，前后約一腳半至兩腳的距離，以雙腳能隨時較為自如地提起為宜，前腳尖指向正前方，踝、膝、胯這三彎約為120度，前腳跟微抬起，后腳全腳掌落地，腳尖外撇約60度左右，后腿半蹲膝彎約120度，身體自然正直，不偏不斜，重心前四后六或三七分。雙手提起，抱于身前，手心相對，指尖斜口指向前方。手的高度大約在肩與眉這段空間內(nèi)，自行調(diào)整。雙手之間距離與肩大致相同。兩肘低于手，斜口指向下方，前臂肘彎約在120度左右，后臂肘彎約在100度左右（圖1、2）。按以上標(biāo)準(zhǔn)站好，練習(xí)即可。肝病站樁后的排病反應(yīng)？江寧區(qū)放心站樁大全什么人不能站樁，老年人能站樁...

站樁的原理是什么？站樁的好處有哪些？站樁的正確姿勢如何？站樁的時間選擇需要注意什么？站樁的方法和站樁的呼吸方法是什么？站樁的原理和站樁的好處兩種站樁姿勢圖一、培本固元，扶**氣上面我們已經(jīng)透徹了解到，人之說以會生病，是跟我們的腎氣，也就是元?dú)猓枤?，正氣不足有關(guān)。事實(shí)上，腎氣不足，百病生。如果能夠讓腎氣足起來，氣血也會慢慢恢復(fù)與變得更加充足的，那么各種疾病都會慢慢痊愈的。而大成拳養(yǎng)生樁有很好的培本固元，扶陽的功效。很多習(xí)練者，包括本人，在練習(xí)過程中，會感覺到身體發(fā)熱，體內(nèi)熱血直流，出汗，如果身體溫度足夠高，會大汗淋漓。站樁強(qiáng)度足夠，或是站樁時間夠長，還會感覺到身體某些部位，耳朵或者大腿...

會有腫、脹、痛、麻、涼、酸、板七種感覺；如果是在人體的內(nèi)臟，導(dǎo)致的是內(nèi)臟的各種炎癥與腫塊。習(xí)練大成拳養(yǎng)生樁，可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)氣血。就是通過培補(bǔ)“元?dú)狻苯o人體“打壓”，使其形成內(nèi)向的一種“沖擊力”。壓力充足，人體就會氣血暢通，自愈潛能就會增強(qiáng)，所有不適癥狀也會自然消失。三、站樁出汗排濕排寒排毒古中醫(yī)認(rèn)為“汗為血之液，血汗同源”，認(rèn)為出汗過多會傷津液，傷我們的正氣。這是針對遠(yuǎn)古包括是解放以前，絕大部分人他們都是從事體力勞動，特別是以前以農(nóng)耕為主的時代，人們常常在大太陽下干活，大汗淋漓的。這時候，確實(shí)再進(jìn)行劇烈運(yùn)動，會損傷津液。但是，現(xiàn)代社會，人們大多不需要再像過去的那樣在大太陽下干...

是隨著腰向后平移自然帶動整個豎直的脊柱向后移，但是它平著往后移在你快到極限的時候，把膝蓋輕輕一放松，在快到極限的時候，膝蓋只要往前微微一松，我們的臀部就會自然地坐下去，這個過程是非常自然的。因?yàn)槟阃笠灰?，就要摔倒，你保持平衡，膝蓋一放松，身體就蹲下去了，你這樣蹲下去之后它非常自然，這個氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿，然后充斥膝蓋，充斥到腳上去的，這樣做整個人就非常的順溜。這樣做就不是往下壓，一壓的話胯膝踝都松不好。你百會提著把整個人都抻拉開的情況下，命門往后移，上身也是直的，脊柱是直的，向后平移，移到一個極限的時候，膝蓋一放松，往下一蹲。這樣胯、膝、踝各個關(guān)節(jié)處就都是非?？账傻?..

呼吸自然，自然呼吸象平時一樣，處于自然狀態(tài)，不要人為調(diào)整。呼吸的狀態(tài)有四種情況：一為風(fēng)，二為喘，三為氣，四為息。練功中鼻呼吸有聲音為風(fēng)相；呼吸雖無聲音，但出入結(jié)滯不通為喘相；呼吸雖無聲也不結(jié)滯，但出入不細(xì)不勻?yàn)闅庀啵怀鋈刖d綿，若存若亡，不知不覺，勻靜自然為息相。練功者需要的是息相。但這種息相并不是人為調(diào)整得到的，而是隨著功境的深入自然形成的。站樁時為了讓呼吸自然形成深、長、細(xì)、緩、勻的狀態(tài)，需要注意以下幾點(diǎn)：1、心靜體松息自調(diào)。清代趙晴初《存存齋醫(yī)話》：“息調(diào)則心定，心定則息調(diào)”。練功時，不要注意自己的呼吸，好是忘掉自己的呼吸，心靜下來后，呼吸便不調(diào)而自調(diào)。呼吸要不失常態(tài)，但要求比平時...

有幾種存意就有幾種練功情趣和幾種疾病療效，比如“斂神聽微雨”和“身處鳥語花香之境”等等。問：練習(xí)站樁應(yīng)該注意的是什么?答：梢節(jié)緊、中節(jié)松、根節(jié)固。練習(xí)站樁若分別注重外形、意念、放松，皆有失片而；應(yīng)該結(jié)合這三方而，重點(diǎn)做到梢節(jié)緊、根節(jié)固。按大成拳“大三節(jié)”概念來說，人的兩手被稱之為梢節(jié)，手腕、腳腕之間的身體部分為中節(jié)，兩腳為根節(jié)。因此，站樁時兩手應(yīng)略微收緊，分撐內(nèi)扣；中節(jié)部分應(yīng)該在舒展挺拔之中盡量放松；而根節(jié)部分如兩腳則內(nèi)生入地生根之意。梢節(jié)不緊，手著敵身時容易受傷；中節(jié)不松，力在體內(nèi)傳導(dǎo)會受阻；根節(jié)不固，則自身發(fā)力時重心難免不穩(wěn)，未見其效，反受敵制。，問：什么是含胸拔背?答：一種說法是...

站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，人身有十二大經(jīng)絡(luò)，同時也有十二大筋絡(luò)。氣動血行，有經(jīng)絡(luò)的地方就有血管，還要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有經(jīng)絡(luò)。因?yàn)榻铕B(yǎng)氣，氣養(yǎng)血，血再養(yǎng)筋。筋長一寸壽長十年，筋長力大，武術(shù)抑或養(yǎng)生，都要練筋。從技擊方面講，力生于骨，而連于筋，筋長筋粗力大，骨重筋靈。肝主筋，筋是百病之因！肝臟是人體主要的，它可保護(hù)機(jī)體免受傷害，使有毒物質(zhì)毒性降低，成為溶解度大的物質(zhì)，肝也是人體的無痛感神經(jīng)，筋在人體站樁中的重要性。站樁是動靜兩大類，光靜不動，少了一橫。中國武術(shù)有寧練筋長一分，不練肉厚一尺之說，中醫(yī)學(xué)講，筋軟，筋松，筋長一分壽蔽十年。站樁拉筋...

什么藥是藥，我身體哪里不舒服，該練什么樁（該吃什么對癥藥）。某某樁聽說是樁，一練就有效果（某某藥是藥，吃過的都說好）。進(jìn)而更容易進(jìn)入：練了三天兩早晨，每次五六分鐘、十幾分鐘，沒啥效果，那就是樁不好，不對路，就放棄了——這樣的循環(huán)里。這其實(shí)是對站樁到底是怎么回事，樁功的作用機(jī)理完全不清楚造成的結(jié)果。但是今人就是好簡單，懶于琢磨一個東西，理解一個東西。什么都喜歡立刻見效，五分鐘，不，好三分鐘見成效。所以，還是“吃藥”好。這不是個正確的態(tài)度。無論是從學(xué)習(xí)的角度來講，還是對自身負(fù)責(zé)的角度來講。樁功的機(jī)理是什么呢？我們要理解這個問題，首先要明白內(nèi)家拳練功，我們練功后這個“功”字，落實(shí)在了哪里？先...

非有心之堅(jiān)剛，實(shí)有心之柔軟爾?！闭f的都是這個理。眼和心都凝定如水，則呼吸自然悠長無聲，若有若無，心跳舒緩，微循環(huán)充分打開，從而在內(nèi)臟、肢體末梢等各處，產(chǎn)生溫暖和發(fā)脹的感覺，對全身內(nèi)外起到不可替代的滋養(yǎng)和強(qiáng)化作用。其溫?zé)崦洕M的感覺，會有點(diǎn)類似飲酒微醺的狀態(tài)，但酒的性質(zhì)過于沖撞霸道，難以駕馭和控制，反而可能起到副作用。就比如綿綿春雨在無聲中滋潤良田，是遠(yuǎn)勝于打開水閘放水澆地的。站樁時，整個身心能夠充分進(jìn)入這種狀態(tài)的話，則完全不必考慮時間，因?yàn)樽陨硗鶗潙倨渲械挠鋹?，只嫌日常的空閑時間不夠用，又哪里會去顧及鐘表上的四十分鐘、一個小時、兩個小時呢。對于訓(xùn)練有素者，身體較“清”，則隨時隨地可以...

大家都知道練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)中站樁的重要，而站樁時的姿勢中正又是保證站樁不出問題的基礎(chǔ)。那么這里和大家分享一點(diǎn)個人經(jīng)驗(yàn)，在沒人監(jiān)督，自己獨(dú)自站樁的情況下，要想站的中正其實(shí)也并非難事，只是往往初接觸者沒有經(jīng)驗(yàn)而不太習(xí)慣，說穿了也就幾句話的事兒，非常簡單。初學(xué)站樁，一開始復(fù)雜的要求都別同時追求，要知道，全都想要，往往全都得不到，不如一步一步來，一點(diǎn)一點(diǎn)加?xùn)|西，扎實(shí)又有效率，以前老師父都是這么帶徒弟的，只不過我們這里換成暫時無條件自各兒給自各指點(diǎn)而已。不找什么熱了涼了，也別找命門后貼，一開始只需要注意小腹到臀部的整體有一個向下微微坐的感覺就行了，注意不是向前向后，而是向下，同時與下巴內(nèi)收后的頭微上...

夏天不暴曬，冬天避冷風(fēng)，出汗后及時擦干，好是日出日落之際，溫暖的陽光斜照后背，練功者可盡情領(lǐng)受紫外線的滋養(yǎng)。勿視練功為負(fù)擔(dān)，是我要練，不是要我練，應(yīng)當(dāng)化被動為主動。肌肉之酸痛感、震顫感以及流淚打哈欠、打飽嗝、出虛恭、腹鳴、蟻?zhàn)吒械染鶠榫毠^程中的正?，F(xiàn)象，不必理會即可自然消失。鍛煉養(yǎng)生樁宜用腹式呼吸，即吸氣時腹部微鼓，呼氣時腹部微縮，氣息悠長，似聞花香，沁人心脾，呼吸轉(zhuǎn)換處無絲毫斷續(xù)。運(yùn)動量從5分鐘逐漸增至40分鐘到兩個小時之間，以練功完畢自感精神飽滿，不影響其它工作為前提。練功要呼吸新鮮空氣。擁有喜悅心情，選擇樁法得宜。須知大道至簡，明之甚易，但恒久習(xí)之者百無一二，故須守住平常心，持...

大家都知道練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)中站樁的重要，而站樁時的姿勢中正又是保證站樁不出問題的基礎(chǔ)。那么這里和大家分享一點(diǎn)個人經(jīng)驗(yàn)，在沒人監(jiān)督，自己獨(dú)自站樁的情況下，要想站的中正其實(shí)也并非難事，只是往往初接觸者沒有經(jīng)驗(yàn)而不太習(xí)慣，說穿了也就幾句話的事兒，非常簡單。初學(xué)站樁，一開始復(fù)雜的要求都別同時追求，要知道，全都想要，往往全都得不到，不如一步一步來，一點(diǎn)一點(diǎn)加?xùn)|西，扎實(shí)又有效率，以前老師父都是這么帶徒弟的，只不過我們這里換成暫時無條件自各兒給自各指點(diǎn)而已。不找什么熱了涼了，也別找命門后貼，一開始只需要注意小腹到臀部的整體有一個向下微微坐的感覺就行了，注意不是向前向后，而是向下，同時與下巴內(nèi)收后的頭微上...

為什么叫伸筋不叫抻筋呢？伸筋，意是松的；抻筋，意是緊的。形爭而意松，才是站樁的正路，練功者才可以出勁出速度。強(qiáng)行硬抻，必會刺激引出筋腱本身的收縮抵抗，造成站樁的無用功。伸筋拔骨是站樁狀態(tài)下好多個也可以說好多組矛盾爭力互相依存作用，共同完成的，練起來非常復(fù)雜。大成拳的訓(xùn)練在于一切哲理的本源——矛盾。本文短短的篇幅不可能論述站樁的所有爭力關(guān)系，只能舉一些常見的例子，看看能不能幫助到愛好大成拳的人們，權(quán)作拋磚引玉。比方說常見的平形步渾元抱球樁，咱們從上往下一點(diǎn)一點(diǎn)說，看看矛盾爭力是如何伸筋拔骨的。人們光知道頭部上領(lǐng)，卻不知頭還有向下拉的對應(yīng)用力?！绊斝囊话l(fā)如線系，遍體松靜力如泥”，這是一對矛...

哪里有休息之感？一方面是練習(xí)者練功時間短，體會不到，另一方面就是不得要領(lǐng)，沒有掌握站樁的訣竅與方法，所以也就根本感受不到"站樁如休息"之妙，如練習(xí)者在切實(shí)掌握要領(lǐng)的情況下，堅(jiān)持不懈，持之以恒地練習(xí)，每次站樁練功后，會感受到精力倍增，四肢輕快有力，真的如同小憩了一般。只有這樣才能證明練習(xí)者站對了樁?？傊?，太極拳的樁功，是練習(xí)太極拳的必修功，盡管現(xiàn)在的練習(xí)者已不那么重視，但編者認(rèn)為，練習(xí)太極拳不練站樁功，丟失了太極拳的練功精髄，就很難入門，也練不好太極拳，當(dāng)然了，以上只是編者練習(xí)太極拳站樁功的些許感受，或許對讀者朋友有所幫助，同時，因個體差異，各人的功后感受也是不一樣的，懇請?zhí)珮O拳愛好者互...

一，感受到胸空腹實(shí)，以楊式太極拳無極樁站樁為例，在站樁時遵循頭頂虛懸，肩沉肘墜，豎脊涵胸，以意氣沉丹田，全身松靜，神不外馳，以腰攜胯，但胯要松開，兩腳自然著地（兩腳腳趾勿抓地），練習(xí)者堅(jiān)持站樁一段時間后，看是否小腹有堅(jiān)實(shí)之感即是否已氣沉丹田，胸部是否空空，即練習(xí)者每次站樁后胸中無橫氣，胸膈自然下沉，胸中有松空之感，也就說明練習(xí)者已初步站對了無極樁。二，感受到輕靈之妙，楊式太極拳的站樁功很奇持，練習(xí)者站樁后，并不像外家拳站樁后的那種腰酸背痛，渾身不適，因是采用的自然松靜，純以意行的站樁之法，站樁后，練習(xí)者能感受周身輕靈，兩腿兩足倍感輕快，有如釋重負(fù)之感，練習(xí)者能有這樣的感覺，說明練習(xí)者站...

萬動不如一靜，萬練不如一站站樁能調(diào)動全身的氣機(jī)，促進(jìn)氣血的流通，站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形?。患饶芙?qiáng)腦力，又能增長體力。大家可別小瞧了這個站樁。天地與人體的法則“天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。天地之間清氣上揚(yáng)，濁氣下沉，天地之間上虛下實(shí)。人體之內(nèi)也應(yīng)該清氣上升，濁氣下降；人體之內(nèi)也應(yīng)該上虛下實(shí)。1，清氣上升，濁氣下沉。要讓上焦的心肺之氣降下來，先要讓下面的肝腎之氣充實(shí)起來。方法之一就是站樁。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動，它越渾濁，你讓它靜止不動，輕的東西就會往上浮，重的東西就會往下沉，不一會兒，你就能看見一杯清澈見底的水。2，上虛下實(shí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》對站樁...

二要靠合適的意念誘導(dǎo)，如設(shè)想身處齊胸深的溫水之中，兩個肘部分別被水上漂著的木板托住，利用水的溫度和浮力，求得兩肩窩和心窩的逐漸放松。問：作為技擊者，練習(xí)站樁有什么用?答：培養(yǎng)整體力量。因?yàn)檎緲侗旧黼m不能產(chǎn)生動力，但可以產(chǎn)生“靜力”。習(xí)者利用“頭頂天，腳踩地，懷抱樹，背靠山”的意念誘導(dǎo)，以脊椎的縱向爭拉為主，腕頂背靠、懸頂墜臀、肩撐肘橫……如此多種要領(lǐng)集于一身，在體內(nèi)互為制約，相依相存，從而構(gòu)成身體一動無有不動的整體力。其動態(tài)表現(xiàn)形式為，“力生于腳，通于背，達(dá)于手”。問：同一個平行步撐抱樁，如何區(qū)別養(yǎng)生與技擊特性的不同?答：意念上區(qū)別。因?yàn)橹庥陴B(yǎng)的撐拖樁，松靜安然，氣度平和。面部表情非...

一、“要把骨髓洗,先從站樁起!”練習(xí)站樁所帶來的好處練習(xí)站樁（大成拳養(yǎng)生樁）的好處：1自身修復(fù)系統(tǒng)隨著年齡的增長，人體的自身修復(fù)系統(tǒng)也在慢慢退化，大成拳養(yǎng)生樁能調(diào)和陰陽平衡，促進(jìn)身心健康，幫助身體自我修復(fù)功能。2疏通經(jīng)絡(luò)現(xiàn)代人長期坐在辦公室，身體活動少，大腦活動過多，經(jīng)絡(luò)通道堵塞，全身會有小疙瘩，就像水不流動就容易發(fā)酸發(fā)臭。堅(jiān)持習(xí)練大成拳養(yǎng)生樁，可以疏通經(jīng)絡(luò)，告別瘀堵和病痛。3放松神經(jīng)系統(tǒng)人長時間不運(yùn)動，全身會緊張僵硬，大成拳養(yǎng)生樁有凝神聚氣之效，可以使神經(jīng)系統(tǒng)放松，緩解頭暈眼花。4身輕心安身心不和，身心不安，身心不平，這些身心的疾病都來自于氣血不通。長期堅(jiān)持練習(xí)大成拳養(yǎng)生樁，可以使氣...

為什么叫伸筋不叫抻筋呢？伸筋，意是松的；抻筋，意是緊的。形爭而意松，才是站樁的正路，練功者才可以出勁出速度。強(qiáng)行硬抻，必會刺激引出筋腱本身的收縮抵抗，造成站樁的無用功。伸筋拔骨是站樁狀態(tài)下好多個也可以說好多組矛盾爭力互相依存作用，共同完成的，練起來非常復(fù)雜。大成拳的訓(xùn)練在于一切哲理的本源——矛盾。本文短短的篇幅不可能論述站樁的所有爭力關(guān)系，只能舉一些常見的例子，看看能不能幫助到愛好大成拳的人們，權(quán)作拋磚引玉。比方說常見的平形步渾元抱球樁，咱們從上往下一點(diǎn)一點(diǎn)說，看看矛盾爭力是如何伸筋拔骨的。人們光知道頭部上領(lǐng)，卻不知頭還有向下拉的對應(yīng)用力?！绊斝囊话l(fā)如線系，遍體松靜力如泥”，這是一對矛...

都含托力，同時身上宜加重沉墜感，以抵消上托引起的腳下無根。作用：該樁對于腰肌勞損、胃病、肋問神均有療效。扶云樁：大部分要領(lǐng)同上，兩臂平伸，直中含曲，手略低于肩，指尖沖前，勿用力，目光遠(yuǎn)望，不為眼前一切障礙所阻，設(shè)想掌下輕扶團(tuán)團(tuán)白云，扶按之力綿柔至極，云團(tuán)既不被按落又不讓清風(fēng)自掌下吹去。要點(diǎn)：有登臨絕頂、俯覽群峰的愉悅，意會天際來風(fēng)、透體而過的空靈感覺，直欲手扶白云。輕身借力，乘風(fēng)而行。作用：對于呼吸系統(tǒng)、心理障礙的患者有較好療效。推窗望月樁：身形保持中正，側(cè)轉(zhuǎn)，軀干與正前方成45度角，樁身微后靠，兩手探出，掌心外轉(zhuǎn)，做欲推、欲分兩扇窗戶狀，臀微坐，重心**后七，步型呈稍息式，目光遙掛天...

為什么叫伸筋不叫抻筋呢？伸筋，意是松的；抻筋，意是緊的。形爭而意松，才是站樁的正路，練功者才可以出勁出速度。強(qiáng)行硬抻，必會刺激引出筋腱本身的收縮抵抗，造成站樁的無用功。伸筋拔骨是站樁狀態(tài)下好多個也可以說好多組矛盾爭力互相依存作用，共同完成的，練起來非常復(fù)雜。大成拳的訓(xùn)練在于一切哲理的本源——矛盾。本文短短的篇幅不可能論述站樁的所有爭力關(guān)系，只能舉一些常見的例子，看看能不能幫助到愛好大成拳的人們，權(quán)作拋磚引玉。比方說常見的平形步渾元抱球樁，咱們從上往下一點(diǎn)一點(diǎn)說，看看矛盾爭力是如何伸筋拔骨的。人們光知道頭部上領(lǐng)，卻不知頭還有向下拉的對應(yīng)用力?！绊斝囊话l(fā)如線系，遍體松靜力如泥”，這是一對矛...

便一直保持這種外形不動的狀態(tài)，并從中去體會練功過程中身體內(nèi)部所發(fā)生的變化情況，待雙肩疲勞，兩腿的肌肉發(fā)生酸麻脹痛的按絕不能再支持為止。這時或?qū)墒址诺鸵恍?，或?qū)赏戎逼鹨恍蛘咄耆绷⑵饋矶菹ⅰ?.初學(xué)開始時每次可以練5分鐘~10分鐘，逐漸增加到20分鐘、30分鐘、40分鐘，以一小時為限。在開始的一二周內(nèi)，兩肩、兩膝、兩腿、各關(guān)節(jié)部或腰背等處可能產(chǎn)生輕重不同的酸痛反應(yīng)，這些反應(yīng)一般都將在而三周內(nèi)逐漸自然消失。五、站樁的注意事項(xiàng)1、站樁開始之前要排除大小便，做好準(zhǔn)備工作，以免中途影響站樁。2、站樁前把領(lǐng)扣解開，腰帶放松，手表取下，鞋帶解開，使肢體不受任何束縛。3、初練站樁者，身體衰弱...

站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，人身有十二大經(jīng)絡(luò)，同時也有十二大筋絡(luò)。氣動血行，有經(jīng)絡(luò)的地方就有血管，還要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有經(jīng)絡(luò)。因?yàn)榻铕B(yǎng)氣，氣養(yǎng)血，血再養(yǎng)筋。筋長一寸壽長十年，筋長力大，武術(shù)抑或養(yǎng)生，都要練筋。從技擊方面講，力生于骨，而連于筋，筋長筋粗力大，骨重筋靈。肝主筋，筋是百病之因！肝臟是人體主要的，它可保護(hù)機(jī)體免受傷害，使有毒物質(zhì)毒性降低，成為溶解度大的物質(zhì)，肝也是人體的無痛感神經(jīng)，筋在人體站樁中的重要性。站樁是動靜兩大類，光靜不動，少了一橫。中國武術(shù)有寧練筋長一分，不練肉厚一尺之說，中醫(yī)學(xué)講，筋軟，筋松，筋長一分壽蔽十年。站樁拉筋...

站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，人身有十二大經(jīng)絡(luò)，同時也有十二大筋絡(luò)。氣動血行，有經(jīng)絡(luò)的地方就有血管，還要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有經(jīng)絡(luò)。因?yàn)榻铕B(yǎng)氣，氣養(yǎng)血，血再養(yǎng)筋。筋長一寸壽長十年，筋長力大，武術(shù)抑或養(yǎng)生，都要練筋。從技擊方面講，力生于骨，而連于筋，筋長筋粗力大，骨重筋靈。肝主筋，筋是百病之因！肝臟是人體主要的，它可保護(hù)機(jī)體免受傷害，使有毒物質(zhì)毒性降低，成為溶解度大的物質(zhì)，肝也是人體的無痛感神經(jīng)，筋在人體站樁中的重要性。站樁是動靜兩大類，光靜不動，少了一橫。中國武術(shù)有寧練筋長一分，不練肉厚一尺之說，中醫(yī)學(xué)講，筋軟，筋松，筋長一分壽蔽十年。站樁拉筋...

【太極拳精英網(wǎng)?太極養(yǎng)生】一、姿勢擺好后，意念想著自己站在水中的一塊石板上，水清澈透明，碧波蕩漾，荷花飄香，四周綠蔭遍布，鳥語花香，沁人心脾。秋風(fēng)一吹，水波輕輕蕩漾，身體隨著晃動，十分愜意，心曠神怡。輕輕松松，站樁術(shù)語就叫“浪中魚”。二、姿勢擺好后，把全身從上到下分為若干個小塊，一處處放松，比如：眼、鼻、口.....一直到腳趾...手指。（所謂的松就是向外蓬松，向外松弛，有如極困時的眼皮.萬分沉重，連睜眼的力氣都沒有，比如饅頭剛做好后就不叫松，蒸熟澎大了才叫松）。其中內(nèi)眼角向外放松重要，似笑非笑（真微笑也行）。1.意想自己全身沒有骨頭，只有肌肉，頭頂偏后（有個小坑坑），好像天上有一根繩...

一展就展到無限遠(yuǎn)的天邊。這樣身體就上下，前后左后，六方充實(shí)。也可以就這樣靜靜地體會，體會這種松松的感覺。因?yàn)闅獾募嫒菪裕钪娴幕煸獨(dú)鈺詣拥牧魅胛覀兊捏w內(nèi)（因?yàn)樵谡麄€蓬松的過程始終沒有丟人體的這個中心）。五、站樁到一半的過程，意識再從六方收回來，再感覺我們身體的內(nèi)部，體內(nèi)那種氣的流通的感覺.（這個時候才是所謂的傻站）。但應(yīng)時不時的（偶爾）意念提提會陰，提提膝關(guān)節(jié).感覺感覺命門?；蛞夤嗳恚蛞馐氐ぬ?，年輕體壯者意守命門內(nèi)竅，把氣收藏于骨（高僧火化之后為什么有舍利子的出現(xiàn)，是因?yàn)楦呱?jīng)常將意識導(dǎo)入骨頭，氣入骨，只有骨能存氣，使得骨密度增強(qiáng)，強(qiáng)化，長此以往引發(fā)質(zhì)變，骨頭可以說已經(jīng)不是骨頭了...