新發(fā)布的《中國統(tǒng)計年鑒2021》顯示,2020年中國全國人口出生率為‰,跌破10‰,創(chuàng)下了1978來的新低。據(jù)《一財經(jīng)》報道,同期中國人口自然增長率可為‰,同樣創(chuàng)下1978年以來的歷史新低。出生率的斷崖式下降,促使整個社會都開始反思問題到底出在了哪...
有的學校有專職的心理老師,但苦于沒有教材,不知道心理健康課該怎么上。去問校領(lǐng)導,答復是“你自己想辦法編吧”。這讓心理老師們很無助,不知道自己這個角色對學生的心理健康到底有沒有幫助,學校里沒人能指導,也無處請教。也有部分心理老師得到學校的重視和支持,經(jīng)過長年的積...
現(xiàn)代人的壓力有多大?《心理健康發(fā)展報告》中的數(shù)據(jù)顯示,我國大約有。各個行業(yè)的內(nèi)卷讓所有人都在面臨著越來越大的壓力。焦慮、睡不著、抑郁......接踵而來的是報復性熬夜,進食等等帶來短暫快樂的感覺,但實際上會更加傷害我們的行為。但“顱內(nèi)高潮”提醒我們...
焦慮,是每個人都會有的一種情緒,只要它在合理的范圍內(nèi),沒有影響到我們的日常生活和交流就好,但是有些人的焦慮已經(jīng)超出了那個可控的范圍,這時的焦慮才需要化解,否則會影響身心健康。比如,有些人總是焦躁不安,一旦遇到壓力就無比焦慮,甚至情緒崩潰,那么,這樣的人該怎樣擺...
現(xiàn)代人的壓力有多大?《心理健康發(fā)展報告》中的數(shù)據(jù)顯示,我國大約有。各個行業(yè)的內(nèi)卷讓所有人都在面臨著越來越大的壓力。焦慮、睡不著、抑郁......接踵而來的是報復性熬夜,進食等等帶來短暫快樂的感覺,但實際上會更加傷害我們的行為。但“顱內(nèi)高潮”提醒我們...
大量心理學研究已證實,完美主義心態(tài)導致抑郁和焦慮,降低生活質(zhì)量。這種消極影響太嚴重了,甚至完美主義被當做是抑郁癥狀的一部分,也成為造成抑郁或蓄意或自愿采取各種手段來結(jié)束自己生命的危險行為事件的重要誘因。所有這些發(fā)現(xiàn)無不戳中完美主義者的痛點。他們急需...
我們的原始人先祖同樣會感到焦慮,但那也都是為了解決短線且具體的問題,餓了困了渴了累了有那方面需求了,先祖?zhèn)兛偸菚诙虝r間里去做點什么緩解焦慮。因此,原始人的焦慮總能及時得到反饋。然而當活對焦慮提出了全新的定義。我該如何規(guī)劃自己的職業(yè)?下個月有沒有足夠的錢還?錯...
眾所周知,睡眠不足會對日常生活會產(chǎn)生負面影響。例如,以前的研究表明,在中年人群中,睡眠時間比自己平均水平短的人與較高的消極情緒、較低的積極情緒、更多的社會心理壓力、更多的認知干擾以及第二天較低的專注力有關(guān)。此前一項使用智能手機測量睡眠時間的研究中,...
中國經(jīng)濟改變革新的步伐令人窒息,不僅在社會經(jīng)濟結(jié)構(gòu)上帶來了深刻的斷裂,而且在人民的內(nèi)心世界里也帶來了深刻的斷裂。在一些報告中,國家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心引用了一個驚人的數(shù)字:大約有1億中國人患有不同類型的精神疾病。這些人中,約有1600萬受到心理健康問題的...
師者,傳道、授業(yè)、解惑也。在國人心中,教師是一個無比神圣的職業(yè),亦承擔著非常重大的責任,乃至從古至今都流傳著一個說法:一日為師,終身為父。師與父融為一體,無疑給教師增加了更多的責任和壓力。教師從開始執(zhí)教的那一刻起,就注定只能燃燒自己、照亮別人。想做...
近日,*****辦公廳、***辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步減輕義務(wù)教育階段學生作業(yè)負擔和校外培訓負擔的意見》,要求每面壓減作業(yè)總量和時長,減輕學生過重作業(yè)負擔,堅持從嚴治理,***規(guī)范校外培訓行為。這既是從教育是國之大計,黨之大計的角度作出的重大決策部...
焦慮的產(chǎn)生,3個來源1.生物性成因由于遺傳因素,有一部分人生來可能神經(jīng)系統(tǒng)就更敏感、更容易激動。行為遺傳學研究領(lǐng)域發(fā)現(xiàn),第十七對染色體上有一個叫SERT(五羥色胺轉(zhuǎn)化基因)的基因,這個基因短的人,更可能患焦慮癥。不過,遺傳因素只會影響易感性,之后的...
大量心理學研究已證實,完美主義心態(tài)導致抑郁和焦慮,降低生活質(zhì)量。這種消極影響太嚴重了,甚至完美主義被當做是抑郁癥狀的一部分,也成為造成抑郁或蓄意或自愿采取各種手段來結(jié)束自己生命的危險行為事件的重要誘因。所有這些發(fā)現(xiàn)無不戳中完美主義者的痛點。他們急需...
有的學校有專職的心理老師,但苦于沒有教材,不知道心理健康課該怎么上。去問校領(lǐng)導,答復是“你自己想辦法編吧”。這讓心理老師們很無助,不知道自己這個角色對學生的心理健康到底有沒有幫助,學校里沒人能指導,也無處請教。也有部分心理老師得到學校的重視和支持,經(jīng)過長年的積...
生完孩子的三年里,焦慮睡不著,經(jīng)常淚流滿面,在女兒的同學老師面前漏尿,沖動的時候還會想殺害自己的兒子……這不是所謂的作、矯情、玻璃心、沒事找事……只是可能患上了產(chǎn)后抑郁?!杜睦韼煛分姓茶吹陌咐専o數(shù)觀眾直呼真實。在現(xiàn)實生活中,產(chǎn)后抑郁也不鮮見。據(jù)統(tǒng)計...
一些研究者用“與身體失聯(lián)(bodydisconnect)”描述我們與身體的不良關(guān)系。它說的是我們在心理上將自我(self)與物理的身體(physicalbody)分開的狀態(tài)(Broccoli,2008)。*與身體失聯(lián)的人,可能會有這些表現(xiàn)(expl...
生活中,往往有這樣一種怪象,有的人平時能力很強,學習也很好,但是一到關(guān)鍵時刻就掉鏈子。典型的表現(xiàn)就是考試焦慮。這往往會在一些平時學習成績還不錯的孩子身上發(fā)生。應(yīng)對考試,我們或多或少會出現(xiàn)緊張焦慮,這是普遍存在的現(xiàn)象。但偏偏有的同學,平時學習成績都很...
能遇到一個自己喜歡且喜歡自己的人,是一種幸運。愛情是兩個人的相互吸引,當兩個不同的靈魂碰撞,感受到同頻共振的力量,往往就會互生情愫,彼此就有了相進一步了解對方的欲望,逐步建立起親密關(guān)系,甚至愿意走向婚姻,共度白首。理想的愛情,是勢均力敵,是相輔相成...
一場雨知道了雨傘的重要,一場病知道了健康的重要。下雨…傘不好借,生病…錢不好借。雨太大有傘也沒有用,病太重有錢也沒有用。比較好是趁雨小的時候,找到安全的地方避雨,趁沒病的時候,找到健康的方式去生活。有人說心靈雞湯而已,普通人能天天計較怎樣保養(yǎng)身體?...
對于絕大多數(shù)人來說,婚姻美滿、身心健康是我們夢寐以求的狀態(tài)。然而,在當下中國,許多人卻似乎在這兩大生活領(lǐng)域身陷泥淖、欲振乏力。婚姻方面:民政部發(fā)布的《2017年社會發(fā)展統(tǒng)計公報》顯示,2017年結(jié)婚登記的內(nèi)地居民為,比上一年下降,其中結(jié)婚率為,相比...
中國經(jīng)濟改變革新的步伐令人窒息,不僅在社會經(jīng)濟結(jié)構(gòu)上帶來了深刻的斷裂,而且在人民的內(nèi)心世界里也帶來了深刻的斷裂。在一些報告中,國家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心引用了一個驚人的數(shù)字:大約有1億中國人患有不同類型的精神疾病。這些人中,約有1600萬受到心理健康問題的...
人從出生開始就有分離焦慮,隨著年齡的成長,各種焦慮的感受會從生活、學習、工作中不斷涌現(xiàn)出來,當自己有能力解決了一個焦慮時,下一個焦慮自然而然就會出現(xiàn)。也就是說焦慮的感受是不間斷上演的,片刻的寧靜感受就看自己是如何體驗的。當我們?nèi)氩环蟪龅臅r候,會不會...
無論我們年齡多大,跳舞對我們的身心健康都有巨大的益處。它可以幫助我們保持或建立肌肉張力,提高我們身體的靈活性和耐力,同時也會釋放內(nèi)啡肽,緩解壓力和焦慮的癥狀。然而,有些人似乎有一種天賦,可以輕松地學會舞步,而另一些人則覺得很難優(yōu)雅地移動。人們常常認...
大家應(yīng)該都聽過杯弓蛇影的故事,這個故事講的是客人受邀赴宴,看到掛在墻上的弓映在酒杯里,以為酒杯里有蛇,疑心中了蛇毒,就生病了??赡艽蠹叶紩υ掃@種疑神疑鬼、妄自驚慌。但是其實很多人雖然不至于杯弓蛇影,也會有不同程度的焦慮。我有一個朋友小美,人挺有能力的,但因為...
從事心理咨詢這行時間越久,就越有深刻的體會:我們產(chǎn)生的憤怒,憋是憋不住的。越是壓抑,就越需要釋放。但習慣壓抑的人,往往會用一種讓我們和他人都難以察覺的方式。曾有一對夫婦,男方在生活中很強勢,什么東西都要丈夫來安排,還要干涉妻子的交友圈子等等。這種高壓控制使得妻...
通過以上研究,我們不難看出:和傳統(tǒng)認知不同,給狗勾找一個同伴反而會加重它的分離焦慮。主流觀點的錯誤或許可以表明:人們應(yīng)對寵物分離焦慮的方法并不全都科學有效。大部分養(yǎng)寵物的人更是將狗勾的分離焦慮看作正?,F(xiàn)象,而不去思考解決的辦法。事實上,分離焦慮和不...
依戀焦慮的人常??谑切姆?,動不動生氣鬧分手,但都不是真心的,背后真正的想法是:想看看對方是不是真的在乎我。如果說完分手,對方道歉不誠懇、不主動挽回,他們就會自虐(哭到眼腫、不吃飯、不睡覺),讓對方感覺非常對不起他,試圖換取別人的憐惜。這一系列“作”的行為,在心...
師者,傳道、授業(yè)、解惑也。在國人心中,教師是一個無比神圣的職業(yè),亦承擔著非常重大的責任,乃至從古至今都流傳著一個說法:一日為師,終身為父。師與父融為一體,無疑給教師增加了更多的責任和壓力。教師從開始執(zhí)教的那一刻起,就注定只能燃燒自己、照亮別人。想做...
研究人員表示,自Covid-19以來,工作的數(shù)字化確實飛速發(fā)展,模糊了工作界限,并為人們在任何時間都可以聯(lián)系工作鋪平了道路。在研究中,研究人員對澳大利亞40所大學的2200名學者和專業(yè)人員進行了調(diào)查。在2200名受訪者中,26%的人認為他們必須在閑...
每到年底,總是學生們非常繁忙的時刻。各科的考試接踵而來,要交的論文層出不窮,與之伴隨的是:“糟糕!這門課一頁書我都看不進去....”“明天就考試了,可是已經(jīng)三點鐘了我還是睡不著!”“好想哭,害怕考砸了,但是又不敢哭?!斑@個單元已經(jīng)看了兩個小時了,可是一個字也沒...